💧 Calculadora de Agua Diaria
Descubre cuánta agua necesitas beber para una hidratación óptima
📋 ¿Cómo Funciona?
Calculamos tu hidratación ideal considerando factores científicos:
- 💪 Peso: 35ml por kg de peso corporal
- 🏃♂️ Actividad: +500-1000ml por hora de ejercicio
- 🌡️ Clima: Ajuste según temperatura ambiente
- 👤 Perfil: Edad y sexo influyen en necesidades
- 🤱 Estados especiales: Embarazo, lactancia, enfermedad
💡 Consejos de Hidratación
🌅 Mañana: 1-2 vasos al despertar
🍽️ Comidas: Agua durante y entre comidas
🏃♂️ Ejercicio: Antes, durante y después
🌙 Noche: Evita alcohol y cafeína